Ziel runter zu kommen das die Gedanken sich beruhigen
Übung:
Setze dich davor und nimm als erstes den Geruch der Blume war, atme den Duft einige mal tief ein ….wie duftet diese Pfingstrose? ( Jede Blume eigent sich dazu)
An was erinnert dich der Duft?
Sind vielleicht noch andere Nuance enthalten….holzig…herb…süss….oder duftet SIe nach Mandel , Erdbeere, Weintraube …… …. nimm es ganz Bewusst war!

Was macht der Duft mit Dir?

Dann betrachte die Blütenblätter ganz genau …schau jedes einzelne Blütenblatt an …erkennst du Unterschiede ? …..Größe….Form …Farbe….Struktur …
Versuche ganz im Gedanken beim betrachten der Blume zu sein.
Betrachte den Stiel ……..wie schauen seine Blätter aus? …Größe…Farbe …Form…..ganz bei dir sein nur du und die Pfingstrose…..
Bleib bei dir und deinen Gefühlen .

Nun Berühre die Pfingstrose …wie fühlt sie sich an….weich ,hart glatt,flauschig, sperrig,grob…oder kalt,warm,scharf…..wie fühlt sie sich an?
Wenn du sie bewegst?
Nimm dir Zeit um ganz bei der Blume zu sein ganz bei deinen Sinneseindrücke.

So ca min 10 Min.

Mehrwert : Gedankenkontrolle – seinen Kopf frei zu bekommen ,kurzes runterfahren , Wahrnehmung schärfen.