1: Gefühl bennenen ohne es zu bewerten (Ich fühle mich..) 2: Grund für das Gefühl nennen.(Ich fühle mich traurig…weil… alleine bin ……) 3: Akzebtiere das Gefühl. Ich fühle mich …weil…und das ist ok!) 4: Verknüpfe den Anfangssatz mit einer tiefen Bauchatmung . 5: Wiederholen Sie ihn bis Sie das Gefühl langsam abschwächt. 6: Bei Problem oder Fragen rufen sie mich an Tel: 06641852036