Dynamind-Technik Allein Zuhause 4.

28 Mrz 20

 

Erklärung im link  Die Dynamind 

Gedanken und Übungen zur Angst! Alle Zuhause 2.

26 Mrz 20

 

 

Gedanken und Übungen zur Angst/Alle Zuhause 1.

26 Mrz 20

Gedanken zur Einsamkeit mit Übungen /Alle Zuhause 3

25 Mrz 20

Übung zur Emotionsakzeptanz

  1. Gefühl benennen, ohne es zu bewerten (Ich fühle mich…)
    BSP. „Ich fühle mich traurig“
  2. Grund für das Gefühl nennen. (Ich fühle mich traurig …weil…)
    Ich fühle mich traurig, weil ich allein bin.
  3. Akzeptieren Sie das Gefühl („Ich fühle mich…weil…und das ist ok!)
    ; Ich fühle mich traurig, weil ich kritisiert wurde und das ist ok!
  4. Verknüpfen Sie den Akzeptanzsatz mit einer tiefen Bauchatmung.
  5. Wiederholen Sie ihn, bis das Gefühl langsam abschwächt.
  6. Bei Problemen oder Fragen rufen Sie mich an : 06641852036